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상체 중점동작(TOP#02) : 척추 근육 만들기(전방삼각근, 큰가슴근 …
상체 중점동작(TOP#02) : 척추 근육 만들기(전방삼각근, 큰가슴근 운동)척추 근육 만들기 : 척추 근육 강화와 디스크 예…
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2017-11-30
상체 중점동작(TOP#01) : 어께라인 만들기(승모근상부, 후방삼각근,…
상체 중점동작(TOP#01) : 어께라인 만들기(승모근상부, 후방삼각근, 측면비복근 운동)어깨라인 만들기 : 어깨 곡선을 예쁘…
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2017-11-30
코어(복부) 중점동작(COR#01) : 허리 비틀기(삼각근, 전경골근, …
코어(복부) 중점동작(COR#01) : 허리 비틀기(삼각근, 전경골근, 내측비복근 운동)허리 비틀기 : 전신 다이어트에 매우 …
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2017-11-30
근력 중점동작(POW#01) : 어깨와 팔 근력 강화하기(큰가슴근, 반건…
근력 중점동작(POW#01) : 어깨와 팔 근력 강화하기(큰가슴근, 반건양근, 전경골근, 대퇴직근 운동) 어깨와 팔 근력 강화…
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2017-11-30
근력 중점동작(POW#02) : 팔 근력 강화하기(대퇴직근, 전경골근, …
근력 중점동작(POW#02) : 팔 근력 강화하기(대퇴직근, 전경골근, 내외측비복근 운동) 팔 근력 강화하기 : 연약한 팔 안…
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2017-11-30
근력 중점동작(POW#03) : 등 근육 강화하기(승모근상부, 큰가슴근,…
근력 중점동작(POW#03) : 등 근육 강화하기(승모근상부, 큰가슴근, 대퇴이두근, 전경골근 운동) 등 근육 강화하기 : 아…
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2017-11-30
근력 중점동작(POW#04) : 가슴 운동하기(승모근상부, 큰가슴근, 내…
근력 중점동작(POW#04) : 가슴 운동하기(승모근상부, 큰가슴근, 내측비복근, 전경골근 운동)가슴 운동하기 : 볼륨감 있고…
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2017-11-30
근력 중점동작(POW#05) : 바른 어깨 만들기(승모근상부, 큰가슴근,…
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2017-11-30
근력 중점동작(POW#06) : 등 근육 만들기(승모근상부, 큰가슴근, …
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2017-11-30
코어(복부) 중점동작(COR#02) : 옆구리 스트레칭 하기(삼각근, 등…
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2017-11-30
코어(복부) 중점동작(COR#03) : 식스팩 복근 만들기(전경골근, 대…
코어(복부) 중점동작(COR#03) : 식스팩 복근 만들기(전경골근, 대퇴직근 운동) 식스팩 복근 만들기 : 복직근을 발달시켜…
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2017-11-30
코어(복부) 중점동작(COR#04) : 치골부위 복근 강화하기(삼각근, …
코어(복부) 중점동작(COR#04) : 치골부위 복근 강화하기(삼각근, 전경골근, 내측비복근 운동) 치골부위 복근 강화하기 :…
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2017-11-30
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