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봄철 건광관리는 자몽으로!

어느덧 긴 겨울이 끝나가고 꽃피는 봄이 다가왔습니다!지기는 겨울이 안끝나는 줄 알았답니다..ㄷㄷ 이번 겨울은 너무 길었어요..!봄이 되니 마냥 기쁘기만 하다가걱정거리도 생기더라구요그건바로 !목감기!!지기는 환절기만 되면 목이 아픕니다 지금도..어흑회원님들은 요 정보를 보시고 환절기 무사히 잘 지나가길 바랍니다!!그럼 시작해볼까요~~이번에 알려드리는 것은 과…

2018-03-12 조회 454 0 0

비만과 체질에 관련하여

비만체질이 있나요? 사상의학에서는 사람의 체질을 크게 4가지(태양인, 태음인, 소양인, 소음인)로 나누며, 체질에 따라 치료법, 식이요법, 운동요법을 달리 할 것을 권장하고 있다.한국인들에게는 태음인이 가장 많은데, 이 체질이 비만으로 발전하기 쉽다. 특히 태음인은 몸을 움직이길 싫어하고 게을러 더욱 살이 찌기 쉬운 것이다. 소음인과 태음인은 기초대사량이 …

2018-02-05 조회 488 0 0

연령변화와 영양

모든 생명체는 생명현상의 유지를 위해 체외로부터 영양소를 섭취하여 이용하고 필요없는 노폐물은 배설하면서, 출생, 성장, 발육, 번식, 죽음의 리듬을 반복하게 된다. 즉, 인생의 각 중요단계인 소아기, 청소년기, 성인기 및 노년기에서 관찰되는 생리적, 신체적 영양상의 특징을 파악하고, 각 단계에서 관찰되는 여러 가지 문제에 적절하게 대응할 수 있는 영양관리가…

2018-01-16 조회 537 0 0

건강관리란 ?

(1) 현대인의 건강 세계보건기구의 정의에 의하면 "건강이란 단지 질병이나 신체의 결함이 없을뿐만 아니라 신체적, 정신적, 사회적으로 완전 무결한 상태"를 말한다.이는 육체적 건강뿐만 아니라 정신적 건강이 중요하며 정신상태는 체내의 신경계통, 호르몬 분비 등에 영향을 미쳐 영양소의 흡수, 대사, 배석 등의 변화를 초래하게 된다.의식주를 자신의 힘으로 해…

2018-01-05 조회 822 0 0

식생활의 개선 방법

최근 우리 나라는 고도의 경제성장과 더불어 국민소득이 향상되면서 식생활에서도 많은 변화를 가져왔고 영양소의 섭취양상이 점차 달라지고 있다. 국민영양조사 결과에 의한 우리 나라의 식생활 현황을 보면 탄수화물과 에너지의 섭취량은 매년 감소하여 곡류로부터 섭취하는 에너지의 비율이 줄어들고 단백질과 지방의 섭취는 늘고 있는 경향이다.또, 식생활에 대한 의식도 상당…

2018-01-02 조회 786 0 0

고지혈증의 식사요법

@ 고지혈증이란? 일반적으로 피속에 지질이 높아져 있는 상태를 고지혈증(hyperlipidemia) 또는 고지질혈증이라고 한다.혈장지질 중에서 특히 임상적으로 문제가 되는 것은 콜레스테롤과 중성지방의 증가이다.콜레스테롤에도 좋은 콜레스테롤이 있고 나쁜 콜레스테롤이 있다.나쁜 콜레스테롤은 동맥 혈관벽에 쌓이게 되어 동맥 경화를 유발하게 되고 반면에 좋은 콜레…

2017-12-27 조회 763 0 0

고혈압의 식사요법

@ 고혈압이란? 고혈압은 혈관을 흐르는 혈액의 압력인 혈압이 지속적으로 상승되어 있는 상태를 말한다.고혈압에는 다른 병과는 관계없이 생긴 본태성(일차성) 고혈압과 다른 병이 있어서 그 병이 원인이 되어 생긴 속발성(이차성) 고혈압이 있다.전체 고혈압의 85-90%는 발병원인이 명확하지 않은 본태성 고혈압이다. @ 고혈압의 진단기준 고혈압의 진단은 혈압의 최…

2017-12-26 조회 737 0 0

군것질 하지않고 딥다라인으로 운동하기

대부분 군것질을 말하면 과자나 음료수를 생각하시는데요이것들은 칼로리는 높고 포만감은 없기때문에자꾸자꾸먹게 되고 다이어트를 방해하는 큰 요소가 된답니다.탄산음료나 시중에 파는 주스에는당분이 너무 많이 들어있어서 마시는것 대신에 두유를 먹는것도 좋은 방법입니다.군것질을 줄이고 식단조절을하면서집에서도 회사에서도 딥다라인으로 하루에 30분만 운동해도예전과는 다른 …

2017-11-09 조회 509 0 1

평소먹는 밥을 저칼로리 식단으로 바꾸기!

평소먹는 밥을 저칼로리 식단으로 바꾸기!연예인들처럼 브로콜리몇조각에 토마토몇개 아몬드몇개 이렇게까지는 못하더라도평소먹던 음식보다 저칼로리음식을 더 섭취해줌으로써하루에 먹는 음식의 칼로리를 낮출수 있겠죠?거기에 딥다라인으로 운동을 병행하면 다이어트 성공!

2017-11-09 조회 507 0 1

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