관절회전운동

관절에 무리를 주지 않는

딥다 관절 회전 운동

관절에 무리를 주지 않으면 보행을 잘 하게 됩니다.

지면 반발력 있는 걷기 운동

(관절에 무리을 주는 운동 방법)

일반 보행의 경우 지면 반발력으로 인해 관절에 무리를 줍니다.

그래서 관절이나 허리가 좋지 않으신 분들은 보행을 힘들어 합니다.

러닝 머신도 같은 원리로 볼 수 있습니다.

지면 반발력 없는 딥다 운동

(관절에 무리가 적은 운동 방법)

딥다는 지변에 내딛지 않는 관절 회전 운동이기 때문에

지면 반발력이 없습니다. 따라서 관절의 충력을 줄이면서

근육을 단련시킬 수 있습니다.

관절 회전 운동

근력, 밸런스 유연성 향상

근력 : 보행 시 필요한 중둔근, 장요근, 속근육을 향상시킵니다.

밸런스 : 보행 안정성을 강화하여 낙상을 예방합니다.

유연성 : 고관절, 무릎, 발목의 관절 가동범위 증대로 보폭을 늘립니다.

장요근   :  보행속도와 보폭을 넓혀 주는 근육
중둔근   :  몸의 균형을 잡아주는 근육
이너머슬   :  자세를 유지시켜 주는 근육